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中老年人到底要不要“禁荤吃素”老年人保健不可不知的禁忌

2018-11-24 11:25 易生健康网

中老年养生保健
    我们所说的老年人是指65岁以上的人群。由于年龄增加,老年人器官功能出现不同程度的衰退,比如消化吸收能力下降,心脑功能衰退,视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝等,这些变化可明显影响老年人摄取、消化、吸收食物的能力,使得老年人容易出现营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常和肌肉衰减等问题,也极大增加了慢性疾病发生的危险。因此为了身体的健康,老年人朋友一定要注意日常的保健养生,那么有些常见的老年人保健误区必须要知道,下面易生健康网就为大家介绍一下。

荤素搭配   
禁荤吃素
    老年人完全的“禁荤吃素”是不利于身体健康的,无论老年人出于减肥还是防治高血压等慢性病的目的,进行“全素”的饮食,是错误的决定。老年人本身就是身体抵抗力偏低的人群,身体各个器官功能都出现不同程度的下降,如果长期吃素可造成人体蛋白质、脂肪摄入不足,各类维生素和微量元素缺乏,导致营养失衡,更容易引起免疫力下降。
    中国传统文化里的道教,是最注重养生的。当今世界,就长寿领域来说,道家说第二没人敢说第一。道家以“道”为核心,认为大道无为、主张道法自然。这里的自然,指的就是自然规律,不止健康养生方面,万事万物都要遵循,此为道。
     南华真人在《庄子》中为我们后辈道教徒提出了“心斋”这一概念,也就是说南华真人推崇的真正素食是指心灵、精神层面的斋戒。生活中,我们常见一些人,貌似虔诚,每逢初一十五都到寺庙烧香,可在日常生活中却搬弄是非、睚眦必报,一副小人之态。如果放在吃素上面,他们就是嘴上从来不碰荤食,但心里却装满了肉的人。

    少量多餐细软;预防营养缺乏
    吃好三餐,少量品种要多,注意荤素搭配,烹调方法多样化,常换花样,保证充足的食物摄入,食量小的老年人,餐前和就餐时少喝汤水,少吃汤泡饭。

老年人运动
    体力运动要适量
    老年人生理上的老化,使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退,对多项目动作的记忆思维呈现紊乱。因此老人的运动项目贵在少而持恒。谨防超量负荷!
   
    补血补钙
    老年人新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。如果老人喜欢喝牛奶,那最好了,牛奶中富含丰富的钙元素。但很多老人不喝牛奶,因此可以每天早晨喝豆浆做早餐,另外可以买一些酸奶酪等含钙的视频做平常的零食。
    身体机能的老化中,贫血也是最常见的现象之一。常吃8种食物,补血最快最有效!(山楂、核桃、莲藕、桑葚、龙眼肉、红豆、菠菜、猪血)

老人健康心态   
健康快乐的心态
    老年人的晚年生活应该是丰富多彩,快快乐乐,而不是闭门不出。走家门,广交朋友,参加机体活动和社会公益活动。集体用餐,增进交流,促进食欲。年轻人对老年人更加关心照顾,陪伴交流,注意饮食和体重变化。

    最后在饮食上,对于老年人还有几点养生保健禁忌需要注意:
    1、忌过饱:过饱加重消化负担,心脏病加剧。
    2、忌过快:不利于消化,加重肠胃负担。
    3、忌油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、酱制品、甜食类、过期食品。
    4、忌汤泡饭:不利于消化吸收,加胃病。
    5、忌食物过热:损害口腔、咽喉、食道及胃黏膜,引发炎症。

    关爱老人既是中华民族的传统美德,也是人类进步科学发展的前提,只有人类的思想纯正了社会才能健康的发展,所以关爱老人并不单单是一个家庭、一个孩子的事,而是需要一个社会、一个国家共同努力!

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