【孩子不爱吃饭】孩子不爱吃饭的原因_宝宝不爱吃饭怎么办

发布时间:2019-10-08   来源:育儿网    

孩子不爱吃饭怎么办?这个问题让让不少家长头痛不已。究其根源,问题可能出现家长身上。那么,如何增加孩子食欲?和孩子吃饭要注意哪些事项?

  • 孩子不爱吃饭原因

    1.自主意识萌芽:孩子想要自己当家做主,自然会拒绝家长的喂食。这种情况一般会出现在孩子要求自己穿衣、洗澡之前。

    2.零食吃太多:孩子嘴巴一直没有闲着,消化系统在持续工作中,可致肠胃功能紊乱。而且孩子偏爱高热量的甜食,比如巧克力、蛋糕等,会影响饱食中枢使其兴奋,孩子不饿也就没有进食意愿。

    3.进食无规律:孩子三餐不定,每次吃饭时间也不一,扰乱肠胃消化规律,到了饭点也不想吃饭。

    4.父母过分关注:过犹不及,此举使小朋友产生逆反心理,结果拒绝吃饭。对此,家长要放松心态。

    5.饭菜不合胃口:口味不佳,或者菜式单一没有变化,孩子吃腻了。

    6.进食环境差:吃饭分心影响小朋友脑部食物中枢的兴奋灶,比如孩子玩着吃,或是家长时不时逗引、呵斥。

    7.生长发育放缓:发育速度减慢,饭量也会受影响。此情况一般发生在2周岁前后。

    8.身体不适:身体不舒服,使胃口不佳。另外,若是保健补品服用过多,肠胃负担会加重,也可致孩子不爱吃饭。

    9.缺锌影响味觉:倘若体内缺乏锌,味觉灵敏度因此而降低,也易致使小朋友食欲不振。可以观察小朋友舌苔情况,若是舌扁平,舌面长小疙瘩,或者有萎缩趋势,那么可认定为缺锌。

    10.营养不均衡:喂食孩子吃了过多的肉类、蛋奶制品,使其肠胃受损,进而引起消化不良。

    11.其它:运动量不够,身体代谢慢;熬夜睡眠不足,过度劳累等。

  • 孩子不爱吃饭怎么办

    1.固定吃饭时间

    使孩子形成饭点概念,一到时间全家人一起围在饭桌上吃饭。事先和孩子约定,告诉他必须吃完碗里的饭,若是吃不完饭后饿了也没有东西吃,时间久了小朋友会养成定时、定量用餐习惯。

    2.做饭多花心思

    爸妈要开动大脑,在营养均衡的条件下,巧妙搭配食材颜色、图案,让饭菜“秀色可餐”,这么做可以使小朋友胃口大开。

    3.饭前不吃零食

    2餐之间可以吃些零食,但不可过量,饭前更是不可以吃。特别是垃圾食物,能不吃就别给小朋友吃,家长要下狠心。若是孩子哭闹不止,爸妈可以陪他玩一会儿,以转移注意力让其暂时忘记饥饿。

    4.选购可爱餐具

    按照孩子的爱好,为他选择带有可爱卡通图案,并专属他的餐具。这么做可以勾起孩子用餐兴趣,若是带小朋友一起购买效果更好。

    5.养成好习惯

    吃饭要专心,为了预防或纠正玩着吃的坏习惯,提前结束游戏时间。饭前,请孩子帮忙摆碗筷、端菜,孩子会很乐意将玩具放下准备就餐。

    6.不责骂孩子

    孩子没胃口硬逼着他吃,这只会让他愈加反感吃饭,甚至留下心理阴影,对生长发育很不利。倘若小朋友确实吃不下,那么不妨晚点再吃。等到小朋友真的饿了,自然会乖乖吃饭,这么做有利于培养孩子对吃饭的兴趣和专注力。

  • 增加孩子食欲方法

    1.给肠胃减负

    能吃是福,但要有所节制,油炸食物、甜品、冷饮等要尽量少吃,保护消化酶正常分泌,保持良好食欲。在每日三餐前,要拒绝给孩子提供零食点心。若是孩子在2餐之间饿了,可以让他吃些新鲜水果,至于垃圾食品不要给。特别是开饭前,千万别给孩子吃零食充饥,防止影响他吃正餐的胃口。另外,家长要灵活变化,不要死守制定好的用餐时间,可以根据实际情况及时调整。

    2.适当加粗粮

    只吃精细食物,小朋友的肠胃会变得异常娇弱,不仅制约营养消化吸收,还影响咀嚼能力和牙齿的发育,致使牙齿变脆弱。日常适当添加粗粮益处多,助力宝宝健康。玉米、小米、黑米,以及豆类、坚果类食物都是不错的选择,妈妈偶尔可以煲杂粮粥给孩子吃。

    3.补充维生素、矿物质

     

    新鲜的果蔬可以给孩子补充维生素和矿物质,比如胡萝卜、青椒、橙子、番茄等。另外还有豆制品、鱼、肝脏、蛋类、稻米、小麦等等。妈妈要注意饮食多样化,让饭菜漂亮、可口,这样也能让孩子有个好胃口。大家可以考虑给孩子服用龙牡壮骨颗粒,以确保他们获得适当的营养。

    龙牡壮骨颗粒是健民药业集团旗下的明星产品之一,是首批五个国家一级中药保护品种之一。这是一款纯中药产品,采用党参、黄芪、茯苓、大枣、山药等药食同源的药材提取而成,能帮助孩子调理身体,还添加了维生素D、乳酸钙和葡萄糖酸钙三种营养补充剂,补充宝宝易缺乏的营养元素。

    龙牡壮骨颗粒做了4000多例循证研究,而循证医学研究表明,龙牡壮骨颗粒具有很好的健脾和胃的效果,可以起到调节宝宝的肠胃功能、改善消化能力、促进对营养物质的吸收等作用,让宝宝拥有一个好胃口。

    4.注意补水

    适时补水也很重要,待孩子察觉口渴找水喝已经迟了。需要注意的是,温热的白开水是最棒的饮品,乳饮料、碳酸饮料都不是好选择。

    5.增加户外活动

    切勿限制孩子进行户外活动,相反应积极鼓励。适当运动可以让孩子身心更有活力,胃口也会随之调动起来。

  • 和孩子吃饭注意事项

    1.营造良好用餐环境

    用餐环境与孩子的吃饭情况有密切联系,有必要为其营造一个能够集中精力的饭桌环境。倘若孩子吃饭时,大家吵吵闹闹、肆意聊天,小朋友注意力易被分散很难集中用餐。所以,家长应营造一个轻松、安静的饭桌环境,让他们可以专心吃饭。

    2.爸妈要以身作则

    其实,孩子用餐的恶习可能正是受家长影响,比如吃相不雅。家长如何做,孩子也会照着做。想要孩子吃相雅观,家长先别急着责骂孩子,而应看看自己是否做好,在最开始就要重视培养孩子良好用餐习惯乃至生活习惯。

    3.不在吃饭时训斥孩子

    这是不少家长常做的事情,但此做法不可取。若是爸妈选在饭桌上进行批评教育,会毁掉孩子原本轻松、愉悦心情,让他胃口大失,时间久了还容易产生心理问题。

    4.不追着孩子喂饭

    想让孩子多吃点出发点没错,但如果追着孩子逼迫他们吃饭就不对了。饭桌不是战场,家长应放轻松,不妨放手让孩子多一点自由。尽可能为他们准备多样化的饮食,至于吃多少由孩子决定。

  • 让孩子爱上吃饭食谱推荐

    1.冬瓜排骨汤

    食材:排骨段,冬瓜块,姜片,葱(打成结),料酒,盐等。

    做法:

    (1)排骨先冲洗干净,然后入锅汆去血水,捞出。

    (2)取砂锅,下排骨以及葱姜,倒料酒,旺火烧开后改文火炖煮2小时左右。

    (3)下冬瓜续煮约1小时,直至其软烂为止,调入些许盐,撒葱花。

    功效:营养美味,且补水效果佳。

    2.蕃茄土豆鸡肉粥

    食材:香米,鸡脯肉,番茄,土豆,植物油,葱姜,盐等。

    做法:

    (1)香米冷水浸泡120分钟左右,鸡脯肉剁肉泥,土豆煮熟后去皮切丁,西红柿滚水烫后去皮也切丁,备用。

    (2)取炒锅,热油,煸香葱姜,下鸡肉,炒熟后放一边,再下西红柿,炒熟后两者一起翻炒。

    (3)香米入锅,加适量水,大火煮开再慢炖,下其它备好食材继续煮约10分钟,调入盐至粥香外溢。

    功效:粥香可口,补充蛋白质、钙质、VC等。

    3.花豆腐

    食材:豆腐,青菜叶,熟鸡蛋,淀粉,葱姜水盐等。

    做法:

    (1)豆腐煮后捣碎,青菜叶滚水烫后切碎,两者置于碗中,调入淀粉、盐、葱姜水,搅匀。

    (2)取蛋黄捣碎,细细洒在豆腐泥上,如蒸锅蒸煮约10分钟。

    功效:色美软嫩,补血健脑。

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