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睡觉多梦(浅睡眠)的原因和治疗方法

2019-01-08 17:24 易生健康网

做梦是十分普遍的睡眠现象,梦无影无踪,抓不住,摸不到,几乎 每个人说起梦都有许多身临其境的感受,都能煞有介事地感受到梦中的喜怒哀乐,但睡眠常常多梦不仅会影响睡眠质量还会让身体出现其他不适症状。今天我们一起来了解下睡觉多梦的原因和治疗方法。

作者:hey萌小孩
来源链接:http://www.leha.com/health/7038
来源:乐哈网
著作权归作者所有。
做梦是十分普遍的睡眠现象,梦无影无踪,抓不住,摸不到,几乎 每个人说起梦都有许多身临其境的感受,都能煞有介事地感受到梦中的喜怒哀乐,但睡眠常常多梦不仅会影响睡眠质量还会让身体出现其他不适症状。今天我们一起来了解下睡觉多梦的原因和治疗方法。

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做梦是十分普遍的睡眠现象,梦无影无踪,抓不住,摸不到,几乎 每个人说起梦都有许多身临其境的感受,都能煞有介事地感受到梦中的喜怒哀乐,但睡眠常常多梦不仅会影响睡眠质量还会让身体出现其他不适症状。今天我们一起来了解下睡觉多梦的原因和治疗方法。
多梦的原因
内源性因素
指的是做梦者本身的心理、生理、情绪变化以及体内各脏器组织的变化为致梦因素。包括内分泌失调,身体过热,胃肠道过于饥饿、疼痛、饱胀、疾病以及心理变化,情绪变化。具体来说有以下因素: 1.青春期。内分泌激素分泌旺盛,发育较快,梦多飞扬、玩耍、奔跑或与好友约会、遗精、梦交等; 2.吃太饱。过饱的状态入睡,胃肠道胀满的刺激作用于大脑,容易做有关饮食进餐的梦; 3.疾病致梦。消化不良,身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦;支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦,当呼吸通畅后容易做飞行的梦; 4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因,也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因; 5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外,还常常容易做与人吵架怒骂的梦; 6.忧思过度。正所谓日有所思,夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。 7.视觉刺激。人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境,尤其是强烈的刺激,如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。如在德国纳粹集中营中生还的幸存者,在15年后仍未能摆脱反复的恶梦。
外源性致梦因素
即做梦者因为体外的各种刺激,如声音、光线、颜色、温度、各种物体,对人体的听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。
1.红光照眼:容易梦见火焰和闪电;
2.睡眠环境嘈杂:睡觉时听到极其的隆隆杂音,容易梦到雷鸣或炮声;
3.鼻子处滴香水:容易梦到在芬芳的花丛间游荡;
4.左侧卧:因左肋受压,影响心脏的跳动,容易做胸闷、气喘、跌落断崖的梦;
5.闷头睡或衣被重:容易做怪物压身的恶梦;
6.儿童睡觉蹬被子:梦见下雪,狂风呼啸。
多梦怎么办
点穴 点按心腧、劳宫、神门、足三里、三阴交、隐白、厉兑、太冲这几个穴位可以缓解失眠多梦。
刮痧 取百会、风池、肩井、安眠、心腧、神门、足三里、三阴交、行间、涌泉这10个穴位按照从上到下的顺序进行刮治。 先涂一层刮痧介质,然后用刮痧工具直接接触患者皮肤,在特定部位反复刮拭,知道皮下呈现痧痕为止。
改善睡眠质量 睡觉时间不要太晚,最好在晚上9点~10点左右入睡,睡前不做脑力和体力劳动,可以散散步,温水泡脚,晚饭尽量吃少点,睡前不吃东西,睡觉时脱去外衣,以穿一件衬衣和短裤为宜,枕头高度、软硬度适宜。  
泡脚 中药:党参18克、黄芪、酸枣仁各15克,白术、当归、茯苓、合欢皮各12克,龙眼肉10克,远志6克,大枣5枚。 用法:所有药清水浸泡30分钟,加水2000毫升煎汤,煮沸20分钟后去渣取汁。第一次煎取的药汁分早晚两次服用,第二次煎取的药汁在睡前趁热泡脚,每天1次,每次30分钟,每日换药1剂,7日1疗程。 适应症:心脾两虚失眠;伴有多梦易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少华。 功效:补心养脾、益气安神。 泡脚 加强锻炼 无论是简单的散步、还是气功、太极拳或跑步、登山,对自己身体而言,适度的运动有助于提高人体神经的调节能力,促进身体基础代谢,缓解神经衰弱。 加强锻炼 不要睡太久 睡眠时间不要过久,人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程,第一次循环是:非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后,进入快速眼动睡眠,第一次快速眼动睡眠时间较短,大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠,然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后,快速眼动睡眠都有所增加,最后一次可以达到一个小时之久。所以,睡的越多,快速眼动睡眠也就越多,梦也就越多。 不要睡太久 睡前吃点助眠食物 小米粥 小米粥非常养胃哦,晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠。小米粥中含有丰富的色氨酸,可以起到镇静作用,从而促进睡眠。睡不着的时候不妨来一碗小米粥。 牛奶 晚上睡前可以来一杯牛奶,最好是温牛奶,温牛奶中含有色氨酸,对人体具有镇静的作用。 燕麦 很多人喜欢用燕麦减肥,因为燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促进睡眠的佳品,因此,睡不着的时候,可以晚上睡前来一碗燕麦。

梦的内容
如果经常做梦,可以对照查看一下自己是否经常梦到以下内容: 虚幻往事的回忆 从电影、小说中看到或曾经经历过的情景、场面的组合重现,或联系自己在梦中重现。这种梦的特点是虚无飘渺、荒诞不稽,或是扭曲的幻影和虚构的重叠。 虚幻往事的回忆 完成未完的工作 熟睡后形象地完成白天没有完成的工作:如白天愤怒生气或与人争吵,晚上便会梦见打架甚至战争。白天英语考试不理想,晚上便会梦见拼写英文单词。 完成未完的工作 补偿生活不足 如穷困潦倒,便会梦见钱财富有;病魔缠身时.平时脑海中思念过、盼望过的人和事,可能会在梦中出现;未婚的青年人,由于性发育成熟,梦中会有性兴奋,出现梦遗、梦交等性行为。 补偿生活不足 应对刺激 如呼啸的风声,滴答的雨声,便会梦见在雨中苦行;嗅到浓郁的香味,便会做畅游于蜂蝶争芳的花丛或参加丰盛的佳肴品尝的梦;若脚下加热,便会梦见自己站在火山之巅或参加灭火等。若膀胱充盈则会梦中寻找厕所解小便等。 应对刺激 创造发明的灵感 长期从事智力开发研究的人或过于集中思维这及发明家等,会在梦中突发灵感,有所发明,有所创造。 躯体疾病的反应或先兆 如果梦见自己的肾脏日夜长大,可能患有肾结石症;有人经常梦见自己摔跤,神经科就诊后发现患有小脑共济失调症。

不同的梦怎么处理
梦见白天的事情 故事情节也没什么离奇,很正常,就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠,意识层面还在活动。 原因:中医讲“脾主意”,做这种梦的人,一个是消化功能,也就是胃的功能不好,另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道,我们睡着了以后,大脑的某些区域是休息的,也就是中医讲的魂休息了,但是魄还在工作。这时候你的胃肠还在蠕动,还消化、吸收。很多人这方面的功能比较差。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个任务,所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工作,这样就让自己产生了一系列的梦境。梦里的事历历在目,全能回忆起来,这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水,这也是脾功能不好的一个表现。 解决方法:所以针对这种消化不良导致的多梦,我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能,也就是提高魄力,这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己的魂,梦也就会少一些。这种类型的多梦相对好一点的情况是,第二天早上起来知道自己做梦,但是已经忘了梦到什么。 多梦 老做梦,而且老做一些离奇的梦,这种梦跟自己的生活没有关系,梦到的事情连自己都觉得莫明其妙,这种梦我们管它叫做“神游物外,魂不附体”。 原因:这种梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血,血摄魂”,魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血,也藏不住魂。 解决方法:这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法,帮助他收摄魂魄,安心睡。中医有一个比较著名的方子,叫“酸枣仁汤”,现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的,但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水,加一些反佐的药物,来共同组成一个方子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓,茯苓又叫茯神,本身就有安神的作用。 酸枣仁汤 材料:酸枣仁(微炒)60克、人参30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂皮(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克 用法:上七味粗捣筛。每服15克,用水230毫升,煎至180亳升,去滓温服。 主治:发汗后,不得眠睡,或虚劳烦扰,气奔胸中不得眠。 做怪梦、做噩梦 梦见自己从高楼上摔下来,或者被人追杀,或者梦到一些血腥的场面,或者是被狗咬、被蛇咬,还有他们老梦见一些死去的人,或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。 原因:这种情况中医认为是肾的问题,肾是人体主惊、恐的,如果人的肾气或是肾精受到伤害的话,往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或者是受惊吓的经历,或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。 解决方法:对于这些人,首先我们要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质,比如说瘀血和寒痰,有这些物质基础在,就会产生邪气,导致人在睡着的时候做噩梦。

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