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小雪节气必看的养生知识

2018-11-23 09:48 易生健康网

小雪养生
    2018年11月22日,戊戌年十月十五。气温下降,逐渐降到0°C以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故城小雪。据说从今天开始,即将进入三十年来最寒冷的日子。
    小雪开始,阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。这个时候,大家都是很注意养生的。小雪节气养生有一些小常识需要了解。那么,小雪养生小常识有哪些呢?这样做、这样吃会让你身体越来越棒!
小雪吃什么
    小雪节气当天,北方还是以吃温补类食物为主,可以吃铜锅涮肉,而在南方某些地方会吃糍粑。民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。
小雪吃黑色食物
    天气寒冷,肝阴虚的人要注重食补,少吃肥腻、辛辣燥烈的食物,少点咸,多点苦,如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉等可以适当多吃些。多吃黑色食物,比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带等。黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

    除了吃,适当做一些小动作也能起到很好的养生作用。古人说,“立冬主藏”。天气一冷可不就得把自己“藏”好了。特别是膝盖以下,那是冬季里重点的“保养”部位。尤其是女性,天气转冷,人体免疫力下降,此时细菌就容易入侵,更容易引发或加重尿路感染,从而遭遇尿频、尿急、尿痛、腰部酸痛及头晕失眠等多重恶性症状的困扰。所以腿部的护养和保养是十分重要的。
小雪注意保暖
    下面教大家怎么做好腿部运动
    第一招
    背部靠墙站立,腿慢慢往前走,然后再退回去。记住一定要保持平衡状态。在做的过程中背的下部要始终紧贴墙壁。这个动作最好每天都要坚持做。

    第二招
    双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手放在膝盖上,然后按顺序旋转,先沿顺时针方向旋转30次,再沿逆时针方向旋转30次。扭完双膝后,再随意活动一下肢体就可以了。

    第三招
    平日里,常揉一揉腿肚。弯腰或是坐着,然后让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上而下反复拍打数遍,最后再用双手握拳放在两侧大腿和腿肚处,旋转揉动数十次就可以了。

    第四招
    跟第三招一样,平时没事就可以做的,就是踮脚跟。建议是抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5-10秒。
小雪
    小雪节气养生常见误区

    误区一
    天气冷紧闭门户
    经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。在冬季,人们往往最关心室外的温度,而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低,也会引起身体不适,极易发生疾病。在居室内养几盆花草或是购买加湿器,也可调节室内湿度,使居室内充满清新空气。

    误区二
    早点起对身体好
    详情请看 最全的冬季养生保健常识大全

    误区三
    秋冬必进补多吃有益
   
详情请看 最全的冬季养生保健常识大全
小雪
    误区四
    抗寒饮食首选火锅
    冬季因为气温比较低,所以很多人会喜欢吃火锅等燥热的食物去补充身体需要的能量。但是人体常因室内供暖、穿得严实,内热散不出去而上火,所以肉食不宜大量,荤素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋润的食物。适时的吃一些清凉的小吃也是不错的冬季膳食选择。

    误区五
    天冷减少户外活动
    在小雪节气里,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。别再宅家做忧郁男女,动起来!
小雪 感恩节
    岁冷天寒,生命的灵动和浪漫却永无止境,感恩与你相逢在小雪纷飞的日子。翩跹起舞、不负华年。

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