晚上运动后吃什么好 减肥晚餐有哪些选择

发布时间:2019-06-29   来源:未知    

对于每一个积极运动减肥的朋友来说,都希望通过自己的努力来减肥成功,他们为此会非常努力,甚至是晚上运动过后也会悉心安排食谱,来控制热量的摄入避免发胖。那晚上运动后吃什么好?减肥晚餐有哪些选择?下面我们一起来详细了解一下!

晚上运动后吃什么好 减肥晚餐有哪些选择

晚上运动后吃什么好?

(1)海鲜冬瓜汤

运动过后人一定会大量的流汗,因此会因为失水过多而变得胃口不佳。对于晚上运动后吃什么好这个问题,建议煮点海鲜冬瓜汤来喝,首先冬瓜含有的热量非常低,具有利尿消肿的作用功效,而海鲜富含蛋白质,其营养成分非常高,搭配着一起可以当做是非常不错的减肥晚餐食谱。

(2)鸡肉沙拉

鸡肉作为白肉,相比起猪肉以及牛肉等红肉来说,不仅更加健康,而且其含有的脂肪、热量都更加低,晚餐的时候制作一份低脂的鸡肉沙拉来吃,不仅可以帮助饱腹,同时也可以满足机体对营养的需求,在吃沙拉的时候还可以喝一杯酸奶,促进胃肠道的蠕动,简直是再好不过的选择了。

(3)燕麦粥

晚上运动后吃什么好?燕麦是一种富含膳食纤维的食物,含有的热量非常低,但是却可以起到极强的饱腹感,在运动过后的晚上,喝上一碗燕麦粥,可以帮助饱腹的同时,也可以促进胃肠道蠕动,加快体内粪便和毒素的排出,能够防止肠道吸收剩余的脂肪,对减肥是很有帮助的。

 

以上就是关于晚上运动后吃什么好的相关内容介绍,其实适合运动晚餐的食谱非常多,大家只要多加留心注意,想必一定可以帮助自己早日恢复苗条好身材的,如果在运动后不管不顾的暴饮暴食,那么减肥的效果自然是大打折扣的。

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