补胆碱的食物有哪些？缺胆碱吃什么好，含胆碱高的食材有哪些 - 易生健康网

功效作用
营养元素
人群膳食
疾病调理

提高免疫力

碳水化合物

消化性溃疡

胆碱含量高的蔬菜

莴笋
586 毫克
菠菜
32 毫克
西兰花
51 毫克
豌豆
105 千卡
白菜
18 千卡

胆碱含量高的水果/干果

花生
992 毫克
西番莲
7.6 毫克

胆碱含量高的禽畜/肉类

武昌鱼
229 千卡
三文鱼
133 千卡
秋刀鱼
125 千卡
鳜鱼
117 千卡
鲫鱼
108 千卡
猪肉
1 毫克
牛肉
未知

胆碱含量高的水产/海鲜

大虾
未知

胆碱含量高的米面豆乳

胆碱含量高的药食/药材

胆碱含量高的蛋奶/其它

牛奶
1 毫克
鸡蛋
144 千卡