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冬季手脚冰凉怎么办 怎么调理

2018-12-18 14:05 易生健康网

冬季手脚冰凉怎么办 怎么调理
    冬季是越来越寒冷了,在这个寒冷的冬季总是有这么一些人,不管穿再多的衣服,还是感觉手脚冰凉,特别怕冷,所以今天呢,就和这些朋友来分享一下。
    很多女性的脚发凉,可是大家知道女性脚发凉是什么原因引起的吗?中医认为,脚凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉。
冬季手脚冰凉怎么办 怎么调理
    冬季,阴气盛极,万物收藏,与之相应,人体的新陈代谢也是出于缓慢的水平,如果本身就阳气虚的人到了这个季节手脚冰凉的症状会更为明显,尤其是咱们女性朋友,那么冬季手脚冰凉,怕冷到底怎么样来调理呢?
    冬季手脚冰凉的原因
    中医认为大多数人手脚冰凉的原因:主要是由于身体气虚、气滞、阳气不足的反应。而且经常手脚冰凉的人,其腿脚四肢的血管收缩、血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。这种人不止手脚冰凉,一旦鞋子薄一点特别容易使脚冻伤。
    冬季手脚冰凉怎么办 怎么调理
    容易脚凉的人吃什么好
    1、肉类
    以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
    羊肉:羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。
    牛肉:牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
    2、根茎类
    医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
    西洋参:西洋参这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
    芝麻花生:芝麻、花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
    3、含碘食物
    海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
    特别是虾米,虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶,具有温肾、补脾益胃、通达血脉之功。
    4、辛辣食物
    洋葱:吃洋葱可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物
    生姜:生姜含有芳香性挥发油,可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
    胡椒:胡椒含胡椒碱,吃胡椒可以使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。
    辣椒:辣椒含有辣椒素,能刺激食欲,增进消化,使人心跳加快,末梢毛细血管扩张,流向体表的血液增加。
    5、含铁食物
    研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。
    因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。此外,核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃产热量高,可增加机体热量,御寒保暖。
冬季手脚冰凉怎么办 怎么调理
    手脚冰凉怎么调理
    保暖是首要的!冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。
    1、每天泡脚。
    在较深的盆中加入40度左右的热水,放上生姜2、3片。让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。还能有助于睡眠。
    2、多运动。
    冬天气候寒冷,身体的新陈代谢减慢,因此日常中可以多做做运动,这不仅可以锻炼身体,还能加速血液循环,而且抵御寒冷的能力也会慢慢增强。
    3、艾灸。
    艾灸有强身健体,疏通经络的功效,可以选择足三里、涌泉、关元等穴位,进行搭配艾条灸或艾柱灸,一般一段时间后就能改善冬天手脚冰凉的情况了。
    4、穴位按摩。
    想要防治手脚冰凉,可以经常按摩阳池穴。阳池穴能够帮助身体囤聚热量,它位于手背手腕横纹中点处。阳池穴支配着全身血液循环及荷尔蒙分泌,经常按揉刺激这个穴位能帮助全身血液循环畅通,温暖身体。
    温馨提示:手脚冰凉的人,在日常生活要养成良好的习惯,除了要注意保暖以外,多做运动,配合合理的饮食,都是有帮助的。

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