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有效缓解春困的小妙招 帮你提神又解乏

2019-03-02 13:22 易生健康网

气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素,比如缺内源氧,一些“春困”是疾病的表现。
中医讲:一切源于湿,春天湿气重,而人阳气不足就容易被湿邪侵犯,脾不能正常运化,从而出现嗜睡、精力不足、疲倦,所以春困也称为“湿困”。

有效缓解春困的小妙招  帮你提神又解乏
如何远离春“困”之扰?易生健康网支招。
动则生阳 静则生阴:养生至简之道。任何季节任何环境,运动都是养生第一位。人体若要精力充沛,虎虎生风,气血充足是一方面,另一方面还要气血通畅,积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环,到了春暖花开时节,应该去赏花、踏青、观景、沐浴阳光,嬉戏玩乐,使全身气血流通,对于整天在工作台前的办公族,记得要每隔1个小时起来走动走动,到室外呼吸新鲜空气,为脑部供氧
有效缓解春困的小妙招  帮你提神又解乏
春季应遵循“春夏养阳”“养肝为先”“助阳御风”的食疗调养原则。饮食上宜少酸增甘,养肝柔肝、健脾养胃之余,也要“照顾”好肺,预防流感。不过,在饮食的调养上也要记住:早春慎寒凉,晚春慎燥热。每个人根据自身的需要,可以适当多吃些疏肝升阳、健脾袪湿、清热宣肺的食材。
油腻食物会人身体变“酸”,就会使人发困,所以平时要多吃一些碱性的蔬果,如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、苹果、梨,可以中和体内的酸性物质,有效缓解“春困”。另外,像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃,它可以振奋人的阳气,缓解“春困”。
最后,充足的睡眠也能有效的解决春困的困扰。春困给人的每一感觉就是睡,所以很多人以为只有尽量睡才不会困。这种想法显然是错的。睡得多并不能解决春困,反而会导致生物钟不规律,影响健康。人的生物钟是随着自然而调节的,基本上是日出而作,日落而息,春季最好是晚上1 0点睡觉,早上6点起床,在晴好的日子里,洗刷完毕后可以晨练,以微汗为度,睡眠不足可以利用午休补充,尤其是我们中国人,往往午餐吃得丰盛,此时会处于胰岛素分泌高峰,人会昏昏欲睡,所以中午我们可以小憩30分钟至1小时,可以使人下午精神抖擞,提高工作效率
合理、科学的饮食调养,能很好地解决春困、拥有很好的睡眠质量、保持充沛的活力,下面介绍几个简单的解春困食疗法,轻松告别春困。

1.山药核桃粥
材料:山药100克,扁豆、核桃仁各50克,大米60克,盐、味精、生姜、葱花各适量
做法:将山药洗净、切片,与扁豆、核桃仁、大米共放入沙锅内,加适量水煮粥,待粥将熟时放入盐、味精、生姜、葱花调味即可

2.鸽肉参芪汤
材料:白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克,盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉各适量
做法:将白鸽肉切块,放入沙锅内,与党参、黄芪、怀山药一起加适量水煎煮至鸽肉熟后,加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,喝汤吃肉,隔日1次

3.糯米红枣粥
材料:糯米100克,薏仁500克,红枣50克,红糖适量
做法:将糯米捣碎;薏仁洗净;红枣去核;所处理好的材料一起放入沙锅内,加适量水煮粥,待粥煮至浓稠时,放入红糖稍煮片刻即可

总之,“春困”是自然气候因素作用于人体的结果,是一种正常的生理现象,要克服“春困”,最好的方法就是顺应人体的自然变化规律,遵守春季养生原则,要早睡早起,保证有一定的睡眠时间,清晨起床后,要放松形体,呼吸新鲜空气,使人体精神、情志、气血舒展畅达,生机勃勃

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