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玉米

别名：苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、玉高粱、西番麦

食材介绍搭配宜忌菜谱做法相关文章

玉米的功效和作用

减肥防癌抗癌降血压降血脂提高记忆力抗衰老明目促进胃肠蠕动脱发

适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜【便秘,高血压,动脉硬化】患者。
禁忌人群
【腹胀,尿失禁】患者忌食。

玉米的营养价值

蛋白质 4 克
脂肪 1.2 克
碳水化合物 22.8 克
膳食纤维 2.9 克
烟酸 1.8 毫克
维生素A 63 微克
维生素C 16 毫克
叶酸 12 微克
钙 1 毫克
磷 117 毫克
钾 238 毫克
钠 1.1 毫克
镁 32 毫克
铁 1.1 毫克
锌 0.9 毫克
硒 1.63 毫克

适宜和玉米搭配的食材

玉米 + 草莓
玉米和草莓一起吃；可以祛斑美肤
玉米 + 松子
玉米和松子一起吃；可以调理脾胃
玉米 + 魔芋
玉米和魔芋一起吃；可以通便排毒
玉米 + 酸奶
玉米和酸奶一起吃；可以健胃消食
玉米 + 鸡蛋
玉米和鸡蛋一起吃；可以减少胆固醇
玉米 + 芥蓝
玉米和芥蓝一起吃；可以通便利尿
玉米 + 松仁
玉米和松仁一起吃；可以益寿养颜
玉米 + 牛膝
玉米和牛膝一起吃；可以延缓衰老、增强记忆力

和玉米相克的食材

玉米 + 田螺
玉米不能和田螺一起吃；会引起中毒
玉米 + 红薯
玉米不能和红薯一起吃；会造成腹胀
玉米 + 牡蛎
玉米不能和牡蛎一起吃；会影响吸收

玉米的做法

玉米面糊糊

金沙玉米

玉米烙

玉米汁

玉米炖排骨

煮玉米

三色玉米

彩椒炒玉米

玉米烧排骨

什锦玉米粒

什锦玉米

炒玉米

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