食材 > 米面豆乳 >

燕麦

别名:雀麦、野麦、油麦、玉麦、稞燕麦、苏鲁

燕麦的功效和作用

  • 适宜人群

    一般人群均可食用。尤适宜【便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化】患者。

  • 禁忌人群

    【肠道敏感】人慎食。

燕麦的营养价值

  • 蛋白质 15 克
  • 脂肪 6.7 克
  • 碳水化合物 61.6 克
  • 膳食纤维 5.3 克
  • 烟酸 1.2 毫克
  • 维生素A 420 微克
  • 维生素E 3.07 毫克
  • 叶酸 25 微克
  • 生物素 24.6 微克
  • 186 毫克
  • 291 毫克
  • 214 毫克
  • 3.7 毫克
  • 177 毫克
  • 7 毫克
  • 2.59 毫克
  • 4.31 毫克
  • 适宜和燕麦搭配的食材

     
    • 燕麦 + 香蕉
      燕麦和香蕉一起吃;可以提高血清素含量、改善睡眠
    • 燕麦 + 牛奶
      燕麦和牛奶一起吃;可以营养丰富
    • 燕麦 + 南瓜
      燕麦和南瓜一起吃;可以降低血糖
    • 燕麦 + 橙子
      燕麦和橙子一起吃;可以预防胆结石
    • 燕麦 + 山药
      燕麦和山药一起吃;可以健身益寿
    • 燕麦 + 黑米
      燕麦和黑米一起吃;可以降胆固醇、延缓衰老
    • 燕麦 + 小米
      燕麦和小米一起吃;可以降血压、降血糖
     

    和燕麦相克的食材

     
    • 燕麦 + 白糖
      燕麦不能和白糖一起吃;会易腹胀
    • 燕麦 + 红薯
      燕麦不能和红薯一起吃;会导致胃痉挛、腹胀

燕麦的做法

燕麦相关文章