老年人运动不当膝盖受损 特别是这3个动作要当心

发布时间:2019-06-18   来源:未知    
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人到老年,最重视的便是身体健康。多数老年人的健康意识也不断提升,想通过一定的运动方式来保护自己的膝盖。但是殊不知多数人在日常生活中做的一些运动不仅不能保护膝盖,反而会给膝盖造成严重损伤。

最近,张大爷在儿子的陪伴下来到医院就诊,主要是因为张大爷的膝盖已经连续疼痛了一个月。而且病情还越来越重。起初张大爷并没有放在心上,总想着是自己年纪大了,缺乏运动造成的。所以张大爷不断加大每天的运动量,以促进膝盖的恢复。没想到,张大爷的病情不仅没有好转,反而越来越严重。在儿子的强烈要求下,张大爷才同意到医院就医。通过医生的检查才得知,正是张大爷错误的运动方式才导致其膝盖受损。这也让张大爷后悔不已。在这里,医生建议,人上了年纪,适量的运动是可以的。但是以下三种运动切忌常做,否则将会对膝盖造成不可逆的损伤。

动作一:爬山

由于人们平日工作压力太大,城市空气污染也相对较重,所以多数人会选择在休假时爬山放松心情。但是殊不知,爬山是一项会对膝盖造成严重损伤的运动。因为人们在爬山时,无论是上山还是下山都将会增加膝盖的承重量。所以大家平日爬山时,一定要适可而止。同时,也要做好热身运动,并做好相应的保护措施。

动作二:爬楼梯

和爬山一样,人们在爬楼梯时,也会增加膝盖的整体承重,这将给膝盖造成严重的负担。所以,平时爬楼梯时可以稍稍放慢速度,或者中途休息一下,避免给膝盖造成伤害。

动作三:跑步

人们在跑步时,膝盖关节一直处于反复弯曲状态,这将给膝盖造成反复摩擦,从而造成膝盖劳损。并且,跑步的时候,给膝盖造成的冲击力也是比较大的。盲目进行长时间跑步,将会给膝盖关节造成不可逆的伤害。

爬山、爬楼梯和跑步是非常常见的运动。但是对于年迈者来说,这些运动却不适合长期练习,且对人体膝盖的伤害是非常严重的。所以一定要适可而止,以保证膝盖的健康。

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