教你如何快速减肚子

发布时间:2019-04-11   来源:网络    
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怎样快速瘦肚子?这是很多人都想知道的一个事情,因为每天都久坐不动,所以肚子会日益变大,今天就教大家怎样快速瘦肚子。想要瘦肚子的上班族们,赶紧接着往下看吧。

  怎样快速瘦肚子

教你如何快速减肚子

  1、洗澡后五分钟减赘肉

  肯定很多人不知道这个可以瘦肚子的方法,并且这个方法是很简单的。只需要在洗澡之后占用五分钟的就可以。按摩是需要左右各进行36次,首先用左手叉腰,然后用右手从胃部向左下方进行揉搓,经过小腹和右腹还原到胃部为一次。然后用右手叉腰,换边进行,也是一样的动作,就是方向不同而已。每次洗澡之后坚持做这个动作,是可以很好的帮助瘦小腹的哦。

教你如何快速减肚子

  2、“自行车”运动瘦肚子

  这里说的骑自行车肯定不是真的去汽车,在瑜伽垫上就可以进行的哦。躺在瑜伽垫上,然后用双手扶在后脑勺,然后把双膝抬高与地面呈90度角,然后用左膝盖弯曲靠近胸部,这个时候用另一边的手肘去靠近左膝盖,这样一来你的右肩膀也随之抬起来了。然后将左腿蹬直,换右膝进行。之后一样的重复进行此动作。

教你如何快速减肚子   

        3、抬腿收腹运动 仰卧在瑜伽垫上,然后双手放在身体的两侧,双腿交叉放置。动用腹部的力量去抬起双腿,然后放下来,重复进行这个动作。但是这个动作一定要注意用腹部的力量,不要用其他的部位去代偿,手掌是没有发力的哦。长期练习这个动作可以很好的瘦肚子哦。

  4、伸直双腿的收腹运动

  这个动作就是要把双腿蹬直向天花板,然后双手放在后脑勺。用力的把双腿蹬直。尽量使身体形成一个U字型,保持这个动作,实在坚持不住了可以休息下。这个动作瘦小腹的效果也非常好。

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