抑郁症的预防措施有哪些

2017-05-25 16:39:27 浏览
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导读:我们都知道心态好的人一般遇事了以后都能够想得开,这样就能够避免抑郁症的发生了,其实抑郁症是可以避免的,只要我们找到了预防的方法就可以了,大家对于抑郁症并不陌生,抑郁症在我

我们都知道心态好的人一般遇事了以后都能够想得开,这样就能够避免抑郁症的发生了,其实抑郁症是可以避免的,只要我们找到了预防的方法就可以了,大家对于抑郁症并不陌生,抑郁症在我们生活中也是很常见的,抑郁症产生的原因也和我们的生活有关系,生活中压力过大时就容易产生抑郁症,抑郁症对我们的危害也很大,我们要学会预防,下面让广州协佳医院精神科张可斌专家介绍一下,预防抑郁症的方式有哪些。

哪些是预防抑郁症的常见方式

一:心态调节

平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪。

二:宣泄情绪

男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

三:调整价值观

正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行。

四:适当放慢一下工作速度

如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好。

我们平时有事情的时候不要总是闷在心理,可以找到一些发泄的方法,这样就能够适当的缓解心理的压力了,对于,抑郁症的预防措施,给了介绍,大家可以将专家的这些方式,运用在我们生活中,长此以往的坚持下来,对于抑郁症的预防,可以起到非常好的效果,另外也可以有效预防其他的疾病发a生,

希望大家能够重视抑郁症,并且做到预防。


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