这10款饮料,即使在减肥, 也大可放心喝,基本不会发胖

发布时间:2020-07-31   来源:网络整理    

  减肥运动后,补充水分是必不可少的。

  总是喝白开水着实太单调,有没有什么饮料,减肥人士也可以放心喝呢?

  下面就给大家盘点一些。

  这9种饮料,减肥人士日常也能喝

  1、 无糖碳酸饮料

  无糖碳酸饮料,对于一些含糖量较高的饮料来说,确实是减肥节食人士的一个很好的选择。而据说每天美国总统特朗普,每天都喝一瓶无糖的碳酸饮料,但是医生体检,却没有任何健康问题。

  2、 纯净苏打水

  纯净苏打水,实际上就是加了气的矿泉水,不含有什么糖分,却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感,还有中和身体酸碱的作用,减肥人士再适合不过。

  3、 黑咖啡

  咖啡能减肥,很多人都知道。不过如果你喝的是添加了大量奶精和糖的咖啡,减肥效果没体现,热量倒摄入不少。所以减肥要喝咖啡,最好就是黑咖啡,或者至少加奶不加糖。当然,黑咖啡喝多了对胃伤害较大,而且大部分人觉得味道苦喝不惯。若你本身喜欢喝黑咖啡,而又经常口馋,不妨试试。

  4、 茶或茶饮料

  茶也是公认的减肥饮品,餐前喝茶可以控制食欲,餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡,既保证的糖分的控制,对于减肥排油也有一定的帮助!

  5、 豆浆

  豆浆不仅富含蛋白质、异黄酮等养分,还是减肥友好型的低热量饮品,当然前提是你不要加入太多糖,甚至是无糖的豆浆。

  6、 低脂或脱脂牛奶

  牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说,对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶,热量更低。

  小贴士:其实就算是全脂的牛奶跟脱脂的牛奶热量没有差多少的,而且全脂牛奶的营养价值会比脱脂高。

  7、无糖酸奶

  酸奶可以改善肠道菌群生态,提升消化能力,对减肥也很有帮助。不过市面上许多酸奶为了口感会添加大量的糖甚至果粒,则不利于减肥,无糖原味酸奶才是最佳选择。

  8、蔬果汁

  蔬菜和水果都是公认的低卡减肥食物,打成汁也是非常健康的减肥饮品,但同样要注意,切勿为了口感添加太多糖分,而且蔬菜为主,水果要适量,别喝太多,否则也很容易增肥。

  9、柠檬水

  喝白水过于单调,泡上一片柠檬就可以让整杯水变得清香,再加点冰块也能很清爽。柠檬还有抗氧化功效,不仅有助减肥,还能延缓衰老。

  10、运动饮料能喝吗?

  减肥免不了要做大量运动,运动之后人都应该及时补水。

  于是有人会问,市面上的运动饮料,是不是最适合运动后喝,会不会增肥?

  实际上我们从口感就可以知道,运动饮料虽然含有少量糖分(不会增肥)。

  而且运动饮料在补充电解质,减缓肌肉酸痛上有很好的效果。

  不过如果你只是常规运动,并非严重缺糖或严重疲劳的情况下,建议运动后还是喝水就好,毕竟减肥不易,多吃无益啊。

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