怀孕后,保证“早起三坚持,饭后两不做”,胎宝发育更健康

发布时间:2019-09-24   来源:咔咔养生网    
怀孕以后,孕妈担心自己的行为会伤害胎宝,平时做什么都很小心,怕自己做了什么事情对胎宝造成伤害。其实怀孕后,孕妈只要做好这几点,那么胎宝肯定发育得特别好。

  

  一、早起做到这三点

  排便

  怀孕后,孕妈经常会出现便秘的情况,不过这种情况是可以规避的。孕妈平时要多喝水,多吃一些粗粮或者含有膳食纤维的食物,那么便秘就会得到缓解。早上起床以后,孕妈还要养成排便的习惯,这样肠胃舒服了,饮食也就比较好,营养自然就跟上了。

  空腹喝水

  孕妈早晨起床以后,在吃早餐之前,可以先喝一杯白开水。不要小看这一杯白开水,用处却很大,它不仅能够润肠道,促进肠道蠕动,增加孕妈的食欲,喝水以后还能稀释血液,让孕妈的血液流通的更顺畅,一整天都会更有精神和活力。

  

  吃营养早餐

  现在很多年轻人都没有吃早餐的习惯,其实早餐在三餐中是非常重要的。对于孕妈来说,早餐更是重要,如果早上没有吃好早餐,一上午都会没有力气和精神,那么下午自然也会觉得比较乏力。所以孕妈起床后,不仅要吃早餐,而且营养也要充足,对孕妈自身和胎宝都有益处。

  

  二、饭后两不做

  不立刻躺下

  有些孕妈吃过饭以后,觉得身体软绵绵的没有力气,经常会习惯性地躺在床上,有时候会直接午休。其实怀孕以后,孕妈的消化功能并不好,如果饭后就立即躺到床上休息,消化的就会更慢,长期这样,孕妈的肠胃会受损,也会影响胎宝的正常发育。

  不马上运动

  孕妈饭后运动是一个很好的习惯,但是运动也有讲究,如果孕妈吃过饭以后立刻出去散步或者运动,可能导致孕妈出现头晕、恶心的的症状。因此,孕妈如果想要活动的话,最好等饭后半小时以后再进行。

  怀孕以后孕妈每天坚持做这些事情,对自己和胎宝都有好处。你在怀孕期间,都有坚持做这些吗?

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