懒人节食瘦身不反弹的方法

发布时间:2020-06-18   来源:    

关于肥胖的女士来说,都是希望自己瘦下来。因而,每个女士朋友把减肥当作终生的事业的时候怎么瘦身最有效呢?有些女人是因为管不了嘴巴爱好吃零食。因而,怎么节食减肥才有效呢?想要了解怎么有效控制饮食的女士,现在就快来一起看看节食减肥妙招吧。

吃什么不会发胖

依据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减轻食欲,到达减肥结果。

控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。

原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人便会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到防止信号传递的作用。

避免压力下进食:拇指和食指捏紧右神门,维持一分钟,然后换左耳做同样的动作。

原理:不少时候人们吃的太多,并不是身体真正必要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减轻紧张,使刺激食欲的神经获得放松。

延长饱足感:用食指敲打右耳的内释放点穴位60下,换左耳反复。

原理:按压内释放点穴位可使下丘脑限制引起饥饿的激素出现,并增多使人出现饱足感的激素释放。

减轻腹部脂肪积聚:用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,换左耳反复。

原理:腹部脂肪积聚是出于胃胀气和消化不良引起的,对胃点的刺激才能使消化激素活跃,提高消化能力分解有余的食物。

饼干、面包和蛋糕

用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的严重来源。假如清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选用这类食物,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。

水果

含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。常常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,诊治便秘,对*健康非常有益。假如三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,才能增强*免疫力。

作者碎碎念:女士怎么减肥好呢?看完了上面介绍的节食减肥的妙招后,女士朋友应该是才能注意控制饮食的。因而,建议各位必要减肥瘦身的姐妹们赶紧动起来吧。在冬季控制饮食,再加上适量的运动,想不瘦都是难事了。

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