胸部下垂怎么办?别慌!我来教你5个方法

发布时间:2020-01-17   来源:家庭医生在线    

原标题:胸部下垂怎么办?送你5个方法可改善

随着年龄增长,再加上受到地心引力作用、不良生活习惯和多次哺乳等可引起乳房下垂。当乳房下垂时可影响形象,所以要想办法来让胸部恢复坚挺。

胸部下垂怎么办?

1、坚持做扩胸运动

做扩胸运动能让胸部肌肉得到锻炼,让下垂胸部变得更加丰满和结实。具体的方法是双手交叉和肩膀平行,左手抓住右手臂,右手抓住左手臂,呼气时双手用力向前扩展,一直感觉到胸大肌用力,保持5秒钟,然后再放松,反复做此动作。

2、对胸部冲洗

因为受到地心引力影响,再加上年龄增大,胸部易下垂。每次洗澡时可使用蓬蓬头从下往上对胸部冲洗,可让胸部肌肉变得更加结实,缓解胸部下垂问题。另外也可使用冷热水交替的方式对胸部冲洗,可加快局部血液循环。

3、睡觉前按摩

对乳房周围按摩能加快血液循环,为乳房提供充足营养,防止胸部下垂,按摩时尽量配合使用精油。具体方法是把大拇指除外的4只手指放在乳房上,以乳头为中心顺时针和逆时针方向各按摩30圈。另外也可以平躺在床上,用右手掌托住右侧乳房底部相对用力按摩,然后换另一侧,向乳头方向推30次左右。

4、佩戴合适内衣

 

根据乳房大小选择合适内衣能保护乳房,让胸部线条变得更加美化且能支撑和固定胸部,防止因为剧烈运动而导致乳房下垂。买胸罩时必须试穿,让胸罩底托和胸部底部吻合。另外调整自身坐姿和站姿,不能弯腰驼背,防止胸部受到压迫而导致下垂。运动时穿上运动内衣,睡觉时把内衣摘下。另外也不能过度节食减肥,不能趴着睡觉。

5、美容手术

严重胸部下垂可选择正规医院,通过手术来改善此问题。一般是在乳房内放置硅胶材料,让乳房有满意的造型。

温馨提示

平时可多吃具有丰胸功效食物如鱼肉、蛋类、奶类等,能促进胸部健康发胀,延缓因为年龄导致的胸部下垂。保证规律作息和充足睡眠,避免熬夜,按时按点入睡。平时可以多做一些简单的健身运动,能让胸肌得到锻炼,达到活血舒筋功效,且能防止乳腺疾病。端正好站姿和坐姿,抬头挺胸收腹。坚持做乳房健康体操,能改善淋巴和血液循环,让胸围韧带和肌肉更加有弹性。

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