快来自测一下你的免疫力是强还是弱?

发布时间:2020-06-18   来源:易生健康网    

免疫力是自身的防御机制,能识别和消灭外来的任何物质,维持身体健康。免疫力低下的人根本不能对抗细菌和病毒,从而诱发多种疾病,那如何检测自己的免疫力强弱呢。

如何自测自己的免疫力强弱?

1、年龄

多种因素可影响免疫力强弱,尤其是健康状态和年龄。从婴儿时期随着年龄增长,免疫力会越来越强,因为他们接触外界越来越多,抗体也会逐渐生成,在青春期免疫力达到顶峰时。成年后,免疫力会跟随着年龄增长而慢慢衰退。尤其是进入65岁之后,易感染病毒且不易恢

2、容易生病感冒

隔三差五就感冒,感冒后很长时间才能好起来,这是免疫力低下的症状。此类人要注意环境卫生,多参加体育锻炼来增强体质。

3、精力差

感觉全身力且疲惫,没有任何精神,慢性疲劳和免疫系统关系密切。精神不振是免疫系统不健全的一个表现。

4、伤口易感染

身上伤口愈合主要分为止血、炎症增殖和重建4个阶段,此阶段有足够免疫细胞参与。凡是免疫力强的人伤口恢复速度快,免疫细胞能促进慢性伤口恢复和皮肤再生。反之,免疫力差的人,伤口易感染且不易痊愈。

5、经常吃药

俗话说是药三分毒,尤其是抗生素,虽然能杀灭细菌,但会紊乱肠道菌群环境,降低免疫系统。经常使用抗生素,巨噬细胞会被呼吸所抑制,从而增加被感染风险。

6、脾气差
总是生气,长时间处于高压力状态下会升高皮质醇,这种状态下免疫细胞会从血液中消失,病毒趁虚而入,从而诱发疾病。不过此类人只要及时释放压力,多运动就能提高免疫状态,降低被感染风险。情绪长时间低落会使得免疫系统受到损伤,改变免疫反应,增加炎症风险。

7、长时间睡眠差

人们在睡眠状态下,免疫系统能释放出细胞因子蛋白质。受到病毒或细菌感染以及炎症入侵时,细胞因子需求量会有所增加。长时间睡眠不足会妨碍保护性细胞因子生成,减少抗感染的抗体细胞,此类人免疫力差。

温馨提示

只有保证营养充足和均衡才是免疫力基础,合理安排三大营养比例摄入,保证有500克蔬菜和200克水果摄入,注意饮食多样化。多喝水,多运动,多注意休息,减少熬夜,少吃甜食和油脂食物,避免吸烟喝酒。

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